У человека после шестидесяти утро ощущается иначе, чем в молодом возрасте: тело просыпается медленнее, суставы просят осторожности, а голова – ясности.
Большинство людей даже с возрастом многие продолжают делать многие вещи, которые незаметно вредят здоровью. Особенно это касается утреннего времени, когда именно от первых минут зависит, каким будет весь день. Вот самые частые ошибки.
Первое — вставать слишком быстро.
Утром кровь густая, сосуды сужены, и резкое движение создаёт нагрузку. Лучше полежать пару минут, потянуться, пошевелить руками и ногами, сделать глубокий вдох. После этого тело просыпается мягко.
Вторая плохая привычка — брать телефон сразу после пробуждения.
Новости, переписка и соцсети с утра создают лишнее напряжение. Лучше оставить телефон в другой комнате, начать день с воды, лёгкой зарядки и спокойного завтрака.
Третий пункт — не пить воду после сна.
Организм теряет влагу ночью. Один стакан тёплой воды мелкими глотками помогает восстановить баланс и снизить утренние головные боли.
Четвертая ошибка — пропуск завтрака.
Без еды уровень сахара в крови падает, появляется слабость и раздражительность. Чашка чая не подойдет. Полноценный завтрак с кашей, яйцом или творогом помогает организму запустить обмен веществ и удержать энергию на весь день.
Пятая ошибка – неубранная кровать.
Но с неё начинается ощущение порядка. Когда постель аккуратно застелена, уже есть чувство собранности.
Шестая ошибка — откладывать приём лекарств.
Невовремя принятые препараты снижают эффективность лечения.
Седьмой пункт — сигарета или крепкий кофе натощак.
Это удар по сосудам. Лучше сначала выпить воду, съесть что-то лёгкое, а потом побаловать себя чашкой ароматного кофе. Разница в самочувствии колоссальная.
Восьмая ошибка — начинать утро с тяжёлых дел.
После 60 лет организму нужен плавный старт: тихая прогулка, растяжка, несколько неторопливых дел. Тогда сил хватает на весь день, а настроение остаётся ровным.
