Эксперты по правильному питанию рассказали, какие привычные продукты на самом деле способствуют росту жира на животе.
Практика показывает, что над полезностью многих продуктов мы даже не задумываемся. Большинство ингредиентов съедаются каждый день, а лишние килограммы напоминают о себе лишь после.
На первом месте – сахар. Все знают, что он вреден, но сокращать его потребление никто не спешит. Врачи советуют начать с простых шагов – уберите сахар из кофе и чая. Затем сократите количество сладких напитков в рационе, пейте больше воды с добавлением фруктов.
Помните, что скрытый сахар содержится даже в йогуртах, готовых завтраках, ПП-батончиках. Будьте внимательны к составу.
На втором месте – сыр. Несмотря на пользу, при чрезмерном потреблении могут появиться лишние сантиметры в талии. В качестве альтернативы врачи советуют есть грецкие орехи, авокадо и рыбу, чтобы дополнить баланс жиров.
Третьей группой стали молочные продукты. У части людей они могут вызывать дискомфорт и нарушения работы желудочно-кишечного тракта, что отражается и на общем самочувствии. Постоянное вздутие на фото этого тоже делает нас визуально больше.
Также внимание специалистов привлекли пакетированные соки. Даже при натуральном вкусе и привлекательной упаковке они часто содержат большое количество сахара, пишет ИА ЕЛЬ.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, как по запаху тела понять, что со здоровьем что-то не так.
