Врачи объяснили, почему спальное место должно служить сугубо для восстановления и отдыха.
Реальность такова, что иногда у спального места обнаруживаются вещи, способные навредить нашему здоровью. Это особенно опасно для людей старше 60 лет.
Например, это старые подушки с клещами, плесенью и бактериями. Потому их необходимо менять каждые два года.
Беспорядок под кроватью тоже опасен. Пыль из коробок и старых вещей циркулирует в воздухе всю ночь и ухудшает его качество.
Ароматические свечи и освежители воздуха нередко содержат вещества, раздражающие дыхательные пути, поэтому безопаснее использовать натуральные альтернативы. Например, это может быть небольшое количество натурального ароматического масла.
Плотные шторы, хотя и помогают заснуть, могут мешать естественному пробуждению — утренний свет важен для биоритмов.
Телефон в спальне также ухудшает сон. Дело в том, что синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а уведомления нарушают глубокие фазы сна.
Помните, что поддержание порядка, регулярная замена постельных принадлежностей и отказ от гаджетов перед сном – простые меры, которые заметно улучшают качество сна и общее самочувствие.
