Эксперты в вопросах питания перечислили фрукты и овощи, которые повышают тестостерон и благоприятно сказываются на половой жизни мужчин.
Канадские ученые доказали, что регулярный прием в пищу овощей и фруктов нормализует тестостерон. Это особенно важно после 30 лет. По достижении этой возрастной отметки показатель тестостерона снижается почти на 1% каждый год.
Возрастные изменения могут негативно сказаться на либидо, состоянии костной ткани и мышечной массы. Особое внимание в рационе следует уделить растительным соединениям – полифенолам. Они, а также антиоксиданты, катехины и прочие полезные растительные вещества стимулируют работу генов, отвечающих за тестостерон.
Если питаться правильно, контролировать уровень стресса, спать достаточное количество часов, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек, то мужское здоровье будет качественно выше. Акцент в рационе следует сделать на свежих томатах, зеленом чае, бобовых, яблоках, сельдерее, зелени.
Ученые подчеркивают, что включение овощей и фруктов в ежедневный рацион не является заменой лечения, но может стать важной частью профилактики возрастного снижения тестостерона, пишет Газета.ру.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какие семь привычек могут привести к остановке сердца.
