Эксперты в вопросах здоровья рассказали, как атмосфера в спальне влияет на здоровье и качество сна.
Спальня должна быть местом отдыха и восстановления сил, но иногда именно она может незаметно вредить нашему здоровью. Это особенно важно для людей старше 50 лет, когда организм становится более чувствительным к различным раздражителям.
Первый момент – старые подушки. Подушка старше двух лет может превратиться в настоящий рассадник пылевых клещей, бактерий и плесени. Эти аллергены вызывают заложенность носа, головные боли и проблемы с дыханием.
Проверить подушку просто – сложите её пополам. Если она не возвращается в исходную форму, то пора менять.
Второе – беспорядок под кроватью. Там копятся коробки, носки и прочее, что притягивает пыль. Ночью она поднимается в воздух и может вызывать аллергические реакции, а также дискомфорт при дыхании.
Освежители и ароматические штучки в спальне тоже могут навредить. Многие освежители и ароматические свечи содержат летучие органические соединения, раздражающие дыхательные пути и влияющие на гормональный фон. Лучше использовать обычное ароматическое масло в небольшом количестве.
Помните, что слишком плотные шторы могут мешать пробуждению, а синий свет от экрана телефона нередко сбивает естественный ритм и лишает сна.
Помните, что небольшие, но регулярные изменения в организации спальни могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие.
