Ученые назвали фрукт, который безопасно заменяет десерт и помогает сжигать жир на животе.
Некоторые диетологи советуют ограничивать фрукты из-за природного сахара, но доктор Каран Радж из Университета Сандерленда отмечает: бананы полностью исключать не стоит.
Фрукты в небольшом количестве после основного приема пищи не мешают похудению. Они содержат клетчатку и витамины, которые полезны для организма. Особенно интересны бананы: спелые немного калорийнее, а зеленые — с большим количеством резистентного крахмала.
Этот тип углеводов действует как клетчатка, улучшая пищеварение и работу кишечника, что помогает сжигать жир в проблемных зонах.
Важно соблюдать норму: один средний банан в день достаточно. Заменив им обычный десерт, можно постепенно терять лишний вес. Кроме того, бананы — источник калия, полезного для сердца, и углеводов, которые дают энергию.
Ученые напоминают: полезные фрукты и ягоды все равно содержат углеводы, поэтому их не стоит есть горстями. Например, стакана малины в день достаточно, чтобы получить пользу без риска набрать вес.
