Специалист по здоровью сердца Юлия Юферева рассказала, какие пять шагов могут помочь сохранить здоровье сердца и сосудов.
Если раньше инсульт и инфаркт считались болезнями пожилых, то теперь врачи бьют тревогу – среди пациентов нередко встречается молодежь. По статистике, в России примерно каждый десятый инсульт и почти каждый пятый инфаркт приходится на человека моложе 45 лет. Проблемы с сердцем и сосудами чаще затрагивают мужчин.
По словам кардиологов, проблемы с сосудами не бывают внезапными. Чаще это становится результатом многолетнего неправильного образа жизни, вредных привычек, невылеченных заболеваний. Организм долго «закрывает глаза» на это, но потом ресурс истощается.
Кардиологи говорят, что при своевременной профилактике удается предупредить до 80% инсультов и инфарктов. Главная причина «омолаживания» болезни кроется в плохом питании, низкой физактивности, лишнем весе, стрессе. Многие факторы накапливаются годами.
Отдельное внимание уделяется вреду от курения. Оно считается одним из самых сильных факторов, если говорить о молодых. Даже небольшое количество никотина повышает риск инфаркта. Риск у мужчин младше 45 лет растет в 9 раз, а у женщин – до 13 раз. Табачный дым разрушает гормональный фон, особенно у женщин.
Высокий холестерин тоже вреден, но не всегда связан с питанием. В организм попадает немного, а основная часть вырабатывается организмом. Особо опасным считается ЛПНП, который образует атеросклероз и бляшки.
Норма трактуется по-разному, но снижение ЛПНП даже на 1 ммоль/л существенно уменьшает вероятность инфаркта и смерти от сердечно-сосудистых причин. Иногда одной только диеты не хватает, поэтому назначают препараты.
Гипертония, которую называют «тихим убийцей», тоже опасна. Снижение давления хотя бы на 10 мм рт. ст. заметно снижает риск инсульта и проблем с сердцем.
Защитить здоровье можно за счет правильного питания, регулярной физической активности. В день рекомендуется выхаживать минимум 5000 шагов в день. Движение улучшает работу сосудов, нормализует давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Лишний вес тоже необходимо контролировать, чтобы не допустить проблемы с сердцем и сосудами. Стоит помнить, что сахарный диабет и даже преддиабетические состояния существенно увеличивают риск инфаркта и инсульта.
За уровнем стресса тоже необходимо наблюдать, потому как эмоциональные потрясения могут стать триггером проблем с сердцем и сосудами. Хронический стресс дополнительно усиливает вредные привычки — переедание, курение, недосып и снижение физической активности.
Соблюдение таких простых правил может помочь нормализовать здоровье, пишет РГ.
