Ученые определили, в каких случаях черная смородина может навредить здоровью даже в самых малых количествах.
Черная смородина считается одной из самых богатых по содержанию витаминов ягод. В ее составе есть антиоксиданты, щавелевая кислота. Если съедать много и бездумно, то негативный эффект может сказаться на работе мочевыделительной системы.
Ученые говорят, что многие люди недооценивают опасность. Иногда появляется риск появления кристаллов и камней в почках. Медики советуют либо полностью исключить ягоду, либо съедать крайне мало, если есть проблемы с почками или подагра.
Если нет противопоказаний, то порция до 200 граммов в сутки будет как раз кстати. При умеренном употреблении черная смородина принесет пользу – защитит клетки от окисления, замедлит старение, благоприятно скажется на обмене веществ и работе мозга.
Помимо этого, вещества в черной смородине хороши для зрения, уровня холестерина в крови. В целом, если соблюдать пропорции, то пользы будет больше, чем вреда.
