Специалисты рассказали про три российских продукта с полезными жирами за меньшие деньги, которыми можно заменить авокадо.
Авокадо давно стало символом «правильного питания», при этом те же полезные жиры — омега-3, витамины и микроэлементы, можно получить из более доступных продуктов, которые легко найти в обычных магазинах.
Существует, как минимум, три доступные альтернативы. Первая – льняное масло. Один из самых богатых источников омега-3. Недорогое и экономичное: небольшого объема хватает надолго. Используется только в холодных блюдах — например, в салатах или кашах.
На втором месте грецкие орехи, которые содержат полезные жиры, белок и минералы. Небольшая порция в день уже покрывает потребность в полезных жирных кислотах. Подходят для салатов, завтраков и перекусов.
На третьем месте жирная рыба (сельдь, скумбрия) – один из самых эффективных природных источников омега-3. Помимо жирных кислот, содержит витамин D и белок. При этом стоит значительно дешевле «модных суперфудов», сообщает дзен-канал «Шеф Влад».
Ранее МедиаПоток писал, что рак маскируется под усталость: врачи назвали скрытые признаки опасной болезни
