Ученые пришли к выводу, что на скорость старения влияет не только недосып, но и слишком долгий сон.
Оптимальный диапазон составляет примерно 6,4–7,8 часа в сутки. Исследование, основанное на данных почти 500 тысяч человек, показало: у людей, которые спят в этих пределах, биологическое старение протекает медленнее, а показатели здоровья в среднем лучше.
Отклонения в любую сторону — как недостаток, так и избыток сна — связывают с ускоренным старением и повышенными рисками хронических заболеваний, включая диабет 2 типа, гипертонию, депрессию и сердечно-сосудистые проблемы.
Ученые уточняют, что плохой сон не всегда причина болезней, а может быть ранним признаком уже существующих нарушений в организме. Также важны условия сна: темнота, тишина, комфортная температура и удобное спальное место помогают организму лучше восстанавливаться, пишет дзен-канал «Царьград».
Ранее МедиаПоток рассказывал, что не все болезни показывает анализ крови – почему это опасно
