Эндокринолог Екатерина Янг рассказала о простом и доступном продукте, который может помочь поддержать здоровье сердца и улучшить качество сна. Речь идет о тыквенных семечках.
По словам специалиста, в этом продукте содержится магний и цинк, которые важны для работы иммунной системы и гормонального баланса. Также тыквенные семечки богаты омега-3 жирными кислотами, положительно влияющими на сердце и мозг.
Кроме того, в них есть триптофан — аминокислота, способствующая нормализации сна. Врач отметила, что умеренное употребление семечек может быть полезно и женщинам в период менопаузы за счет содержания фитоэстрогенов.
При этом специалист рекомендует не превышать порцию в 25–30 граммов в день и выбирать сырые, нежареные и несоленые семечки, пишет «Лента».
Ранее МедиаПоток рассказывал, что испанец назвал окрошку «едой для бомжей» и жестко пожалел об этом
