Эндокринолог, специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского Медицинского Центра Камиля Табеева рассказала, что хотя старение человека происходит постепенно, в жизни каждого из нас есть периода, когда мы увядаем резкими скачками.
Специалист отметила, что это происходит примерно в 40-45 лет и в период около 60 лет. Дело в том, что после 40 лет организм начинает иначе перерабатывать некоторые привычные продукты и вещества, пишет «Газета.RU».
Например, замедляется метаболизм кофеина, алкоголя и жиров, включая полезные. Кожа постепенно теряет эластичность, а вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний становится выше.
После 60 лет происходят новые изменения. Так, ткани организма становятся менее чувствительными к инсулину, из-за чего нарушается обмен глюкозы.
Одновременно сохраняется повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, постепенно снижается эффективность работы почек и ослабевает иммунная защита. При этом медицина пока не может точно сказать, можно ли избежать или замедлить резкие скачки старения.
Тем не менее, подготовиться к ним, чтобы организм проще пережил эти периоды, можно. После 40 лет врач рекомендует внимательнее относиться к рациону и сократить количество жирной пищи и алкоголя, поскольку организм начинает хуже справляться с их переработкой.
В более старшем возрасте особенно важно поддерживать достаточный питьевой режим, контролировать работу почек и регулярно проверять уровень глюкозы в крови, даже если раньше показатели всегда находились в норме. Также после 60 лет стоит увеличить количество клетчатки в рационе и ограничить употребление жирной пищи.
При этом полностью отказываться от жиров не следует, так как организм должен получать достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот.
Еще одна общая проблема для обоих периодов — постепенная потеря мышечной массы. Чтобы поддерживать мышцы и одновременно снижать риски для сердечно-сосудистой системы, важно сохранять физическую активность.
При этом нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Слишком интенсивные тренировки могут привести к переутомлению и травмам, поэтому при выборе физических упражнений важно соблюдать баланс между регулярностью и безопасностью.
