Врачи назвали две каши, которые стоит ограничить в привычном рационе питания.
Медики рекомендуют пересмотреть привычный завтрак и чаще заменять манную и кукурузную каши цельнозерновыми альтернативами. Вместо белого хлеба лучше выбирать хлеб из цельного зерна, пишет РГ.
Также специалисты советуют отдавать предпочтение воде, несладким морсам и компотам. Пакетированные соки и газированные напитки стоит ограничить из-за высокого содержания сахара.
Избыток сахара и рафинированных углеводов в рационе повышает риск ожирения, сахарного диабета и нарушений обмена веществ. Он также может негативно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы.
Врачи рекомендуют внимательнее изучать состав продуктов. Дело в том, что под видом альтернатив обычному сахару производители могут использовать различные подсластители. Поэтому важно проверять не только надписи на упаковке, но и список ингредиентов.
Сбалансированное питание, сокращение количества добавленного сахара и выбор цельнозерновых продуктов помогают снизить риски для здоровья.
