Специалисты Стэнфордского университета выяснили, что пятиминутная практика правильного дыхания способна мгновенно улучшить эмоциональное состояние.
Соблюдение дыхательной практики в течение месяца позволит избавиться от чувства тревоги и улучшить общий эмоциональный фон, сообщает RuNews24.ru.
Выводы основаны на проведенных исследованиях, в которых приняли участие 108 человек. Добровольцы практиковали правильное дыхание и медитации.
Одни пробовали циклические вздохи, другие применяли на себе боксерское дыхание, а третьи – циклическую гипервентиляцию. Члены последней группы дышали как и прежде, но пробовали медитировать по пять минут в день, концентрируясь на текущем моменте.
Опрос на тему тревожности после проведенных практик показал, что самочувствие у использующих дыхательные практики улучшилось сильнее, чем у просто медитирующих людей.
«Наше понимание влияния дыхания на мозг и организм человека в целом может позволить нам разработать научно обоснованные специальные дыхательные техники», — отметили специалисты.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что в Канаде создали приложение для смартфона, улучшающее память при деменции.
