Врач-диетолог Мария Алдонина в беседе с MedikForum назвала россиянам семь полезных и питательных фруктов, которые помогут сбросить лишние килограммы.
Фрукты ничуть не хуже овощей и обеспечивают наш организм пищевыми волокнами, благодаря чему существенно снижают риск ожирения или возникновения сердечных болезней. По словам диетолога Алдониной, чтобы похудеть, не обязательно отказываться от фруктов, достаточно сделать упор на низкоуглеводные, то есть те, которые содержат около пяти граммов чистых углеводов на порцию.
«Чистые углеводы относятся к общему содержанию углеводов за вычетом содержания клетчатки», — объяснила врач.
К таким относятся абрикосы, грейпфрукты, груши, а также яблоки, арбузы, персики и клубника. Например, абрикосы содержат в себе витамины А и С, а грейпфрукт является низкокалорийным фруктом, который поддерживает работу иммунной и сердечно-сосудистой системы, помогая контролировать вес.
Груши снижают риск развития диабета, яблоки богаты клетчаткой и антиоксидантами, благодаря чему обеспечивают хорошую профилактику диабета и болезней кишечника. Что касается арбузов, то они содержат много воды и мало углеводов, разбавляя тем самым концентрацию сахара, а персики снижают давление и уменьшают риск появления сердечно-сосудистых болезней.
И, наконец, клубника. Она также богата антиоксидантами, которые способствуют нормальной работе кишечника, мозга и обеспечивает бесперебойный обмен веществ.