Кардиолог Анастасия Фомичева посоветовала регулярно заниматься физическими упражнениями для сохранения здоровья сердца после 50 лет. Это актуально и для тех, кому только исполнилось 40.
Специалист рекомендует выполнять аэробные упражнения в течение 30-60 минут в день, не менее пяти дней в неделю. Подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде. Важно также уменьшить время, проведенное в сидячем положении, и больше времени проводить на свежем воздухе.
Кроме того, после 40 лет желательно внести изменения в рацион. Рекомендуется ограничить потребление соли и простых углеводов, а также избегать насыщенных жиров, заменяя их на ненасыщенные. Кардиолог советует увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой, и добавить в рацион рыбу жирных сортов, чтобы организм получал натуральные омега-3 жирные кислоты.
Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова подчеркивает важность борьбы с накоплением конечных продуктов гликирования (КПГ), которые являются одним из основных факторов старения. В этом контексте, жареный бекон является одним из самых вредных продуктов, содержащих более 90 тысяч КПГ, что превышает допустимую норму на шесть дней, сообщила «Российская газета».
Ранее МедиаПоток сообщал, что терапевт Алексей Хухрев предупредил россиян, что храп может быть сигналом грядущего инсульта или инфаркта.