Эксперт в области питания Тагуи Аветова рассказала, какие продукты необходимо есть для восполнения нехватки в организме витамина В12.
Дефицит этого витамина можно распознать, сдав анализ крови, а также обратив внимание на собственное самочувствие. Если человек испытывает перепады настроения, упадок сил и забывчивость, то можно смело идти к врачу для проверки организма.
Для восполнения дефицита не обязательно сразу же хвататься за БАДы и витамины, достаточно сначала обратить внимание на питание. Полноценный и сбалансированный рацион, включающий качественную рыбу, немного говядины, нежирное мясо, яйца и творог, будет как раз кстати.
«Витамин В12 крайне важен для нормальной работы нервной системы. Если его не хватает, страдает периферическая нервная система. В тяжелых случаях это приводит к судорогам, парезам, параличам, вплоть до недержания мочи и кала, а также потере памяти и деменции. У детей нехватка В12 приводит к задержке развития, частым инфекционным заболеваниям и нарушениям желудочно-кишечного тракта», — поделилась врач.
Помимо питания, важен процесс усвоения этого витамина, а потому к врачу следует обратиться даже при нормальном питании.
«Люди, которые испытывают дефицит В12, сталкиваются с бледностью кожных покровов или желтоватым окрасом, слабостью, быстрой утомляемостью», — добавила Тагуи Аветова, информирует «АиФ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что специалисты Роспотребнадзора назвали три способа борьбы с ожирением.