Исследование, проведенное учеными из Кентерберийского университета, показало, что существуют два изометрических упражнения, способных положительно влиять на работу сердца и нормализацию давления.
В ходе эксперимента был проанализирован эффект этих упражнений в сравнении с аэробными, силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Оказалось, что статичные упражнения, такие как планка и «стульчик», имеют лучший эффект на нормализацию давления.
Ученый Джейми О’Дискрол пояснил, что статичная нагрузка способствует увеличению напряжения в мышцах, а затем, после расслабления, вызывает прилив крови. Рекомендуется делать планку и «стульчик» до предела возможностей, постепенно увеличивая время выполнения упражнений.
Кроме того, полезной оказалась ходьба по лестнице. Участники опыта, поднимавшиеся в квартиру без лифта, снизили риск атеросклероза на 20%. Все эти виды нагрузок являются отличным способом предотвращения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает Доктор Питер.
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие показатели давления считаются для человека нормальными.