Врач-диетолог Алексей Кабанов в интервью «АиФ» перечислил четыре правила, которые помогут эффективно сбросить лишний вес.
По словам собеседника, любая диета – это временные меры. После получения желаемого эффекта человек в любом случае возвращается к привычному питанию и чаще всего оно является несбалансированным.
Поэтому первое, что надо сделать, это отказаться от сахара, потому что именно он ведет к ожирению, диабету и болезням сердца. Кроме того, следует сократить потребление мяса и «молочки», но не исключать эти продукты полностью, чтобы получать безопасную дозу насыщенных жиров.
Третье правило: нужно отказаться от алкоголя. Такая привычка чрезвычайна вредна, а регулярное питье спиртных напитков приводит к ожирению и проблемам с ним связанным.
И, наконец, нужно внести в свой рацион питания как можно больше растительных продуктов. Овощи, фрукты, бобовые и злаки – это отличные источники растительных протеинов, антиоксидантов, клетчатки, которые очень важны для работы мозга, сердечно-сосудистой системы.
Ранее МедиаПоток писал, что врач Д.Ньюби посчитал нужным назвать малоизвестный признак болезни сердца.