Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как прокачать все свое тело в домашних условиях с помощью одной лишь гантели.
Ее слова приводит Men Today. Сначала специалист порекомендовала делать планку с подтягиванием гантели, после чего приступить к жиму снаряда лежа.
Для первого упражнения нужно встать в упор лежа на прямых руках, взять в руки гантель, а потом выпрямить тело, поднять руку к пояснице и поставить на место. После этого следует поднять вторую руку к пояснице и тоже вернуть ее на место.
Последнее упражнение эксперт назвала ягодичным мостиком. Для этого нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а гантель положить на живот. Далее необходимо поднять таз так, чтобы тело образовало одну линию и снова опустить таз на пол, пишет Lenta.ru.
Ранее МедиаПоток писал, что питьё пива повышает риск развития раковых опухолей в голове и шее.