Доктор Зухра Павлова рассказала, к чему со временем приводит регулярный прием пищи за ТВ, смартфоном, планшетом или компьютером.
Некоторым привычно принимать пищу, ставя на фон что-нибудь интересное. Притом, что в этот момент активизируется не только слух, но и зрение. Глаза человека полностью обращены в экран, когда как рот занят приемом пищи.
В итоге, мозг человека не успевает обработать информацию. Мы не можем сконцентрироваться одновременно на фильме, еде и, например, беседе. В итоге, желудок оказывается полным, но человек визуально и эмоционально не наелся. Это чревато перееданием.
Концентрируйтесь на приеме пищи, на вкусовых качествах, температуре, внешнем облике еды. Старайтесь тщательно пережевывать и проглатывать, наслаждайтесь процессом.
«Есть сосредоточенно, осознанно, тщательно пережевывать пищу и обращать внимание на то, как вкусно и интересно, красиво приготовлено блюдо», — сказала врач.
Это важно не только для сытости, но и для психоэмоционального удовольствия, информирует «КП».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, какие каши приводят к высокому сахару крови, а какие нет.