Во время простуды организм сосредотачивает все свои силы на борьбе с вирусной инфекцией, поэтому важно не нагружать его тяжелой пищей, пояснила врач Оксана Михалева.
Поскольку переваривание пищи требует значительных затрат энергии, лучше выбирать простые и легко усваиваемые продукты. Рекомендуется избегать фастфуда, снеков, газированных напитков, а также жирной и жареной пищи, пишет ИА ЕЛЬ.
Если аппетит отсутствует, необходимо следить за питьевым режимом для ускорения выведения токсинов. При отсутствии желания есть можно получать энергию из простых углеводов, таких как ягодные морсы или молоко с медом, которые помогут восстановить силы и предотвратить обезвоживание.
Врач также советует исключить из рациона красное мясо, выпечку и сладости. Наиболее подходящими блюдами, по ее словам, являются супы на нежирном бульоне (курином или рыбном), запеченные овощи, крупы, отварное куриное мясо, нежирная рыба, а также небольшое количество фруктов (предпочтительно запеченных), творожные блюда и кисломолочные продукты.
Свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, могут вызвать чувство тяжести, поэтому их лучше отложить до периода восстановления.
