Эксперты в области питания выяснили, какие две пищевые привычки помогают сохранить стройное тело и стабильно невысокий вес.
Рекомендуется учитывать не только выбираемые продукты, но и время, в которое они съедаются. Исследования ученых из Барселоны показали, что сохранить более низкий индекс массы тела можно благодаря раннему завтраку и длительному ночному голоданию.
Эксперимент с участием более 7000 человек в возрасте от 40 до 65 лет показал, что это эти два совета действительно эффективны. Ученые учли особенности роста, веса и пищевые привычки участников.
«Наши результаты показывают, что продление ночного голодания может помочь поддерживать здоровый вес, если сопровождать его ранним ужином и ранним завтраком», — заявили специалисты, информирует ufacitynews со ссылкой на издание International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Вероятнее всего, дело в циркадных ритмах, которые влияют на качество и скорость сжигания калорий. Все это напрямую влияет на вес и самочувствие.
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что чашка латте угрожает здоровью сильнее, чем эспрессо.