Исследование Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи показало, что средний вес жителей России к 2035 году может увеличиться.
Такой прогноз может сбыться, если россияне не нормализуют все питание, не увеличат физическую нагрузку и не откажутся от вредных привычек, пишет «Вечерняя Москва». Вообще, тенденция к увеличению среднего веса человека началась примерно в 1950-х годах и не останавливалась до сих пор.
В среднем человечество прибавляет каждые 10 лет около 5 – 10 кг.
«Наш мозг, как и у любого животного, устроен так: видишь еду — хватай. Не съешь сейчас — потом ее не будет», — рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
Кроме того, все это множится на общедоступность еды и отсутствия мотивации больше двигаться. Чтобы сохранить стройную фигуру, врач рекомендует контролировать массу своего тела, высыпаться и больше ходить пешком. Например, оздоровительной нормой считается 10 000 шагов в день.
Также следует нормализовать свое питание, а именно есть десерты не вместо еды, а после нее, а также добавить в рацион больше грубых углеводов, в частности, грубый хлеб или каши. Кроме того, следует есть меньше мяса и больше рыбы, птицы и пить молоко, а также приучить себя к ежедневному потреблению фруктов и овощей.
Ранее МедиаПоток писал, что ветеринар сказала, как расшифровать анализ крови животных.