Кардиолог Анастасия Фомичева рассказала, как питаться, чтобы сохранить здоровье сердца после 40 лет.
Доктор советует обратить внимание на питание и регулярную физическую активность. Необходимо сократить количество соли, простых углеводов, сахара, отказаться от продуктов с трансжирами в составе. Это касается фастфуда, полуфабрикатов, готовой выпечки и прочих схожих продуктов.
Акцент в рационе рекомендуется сделать на натуральной пище, в которой много витаминов, клетчатки. Это могут быть свежие овощи, жирная рыба, цельнозерновые, орехи, семена, натуральные растительные масла. Важно пить достаточное количество воды, пишет RuNews24.ru.
Спорт необходим организму не менее пяти дней в неделю. Регулярная активность тела поможет сохранить здоровье сердца и сосудов. Можно выбрать бег, плавание, ходьбу, езду на велосипеде, интенсивную ходьбу на свежем воздухе, информирует «РГ».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что врач назвал популярную пищу с пугающим составом.