Новое исследование показало, что регулярные силовые тренировки способны замедлить процессы биологического старения.
Ученые проанализировали тренировочные привычки 4900 мужчин и женщин и обнаружили связь между физическими нагрузками и длиной теломер — защитных участков на концах хромосом.
Теломеры сокращаются с возрастом, но у тех, кто регулярно тренируется, их длина увеличивается, что замедляет старение.
Каждые 10 минут занятий способствуют удлинению теломер. Те, кто тренируется по 90 минут в неделю, выглядят в биологическом смысле на четыре года моложе сверстников без нагрузок.
Три часа занятий, в свою очередь, снижают биологический возраст уже на восемь лет. При этом эффект проявляется независимо от пола, возраста или веса, сообщает КП.
Силовые тренировки включают упражнения с собственным весом, гантелями, штангами и тренажерами. Они укрепляют мышцы, связки, костную ткань, улучшают обмен веществ и работу сердца, а также помогают бороться с болью в спине, ожирением и диабетом.
Такой вид тренировок становится все популярнее, ведь они не только делают тело сильным, но и замедляют ход времени.
Ранее ИА Кулик рассказал, что наука не доказала, что магнитная буря грозит здоровью людей.
