По мере старения организма, переваривание тяжелой и жирной пищи становится сложнее, а неправильный рацион может привести к ряду заболеваний, включая воспаления, проблемы с сердцем, сосудами, желудком и кишечником.
Врач Рустем Садыков советует избегать продуктов, которые могут ухудшить состояние здоровья, и обращает внимание на важность более внимательного подхода к питанию.
По его словам, стоит ограничить потребление жирных, острых и жареных блюд, поскольку они негативно воздействуют на пищеварение. Важно тщательно пережевывать пищу, что облегчает её переваривание и усвоение.
Помимо этого, врач рекомендует пить больше чистой воды без добавок, а также увеличивать потребление клетчатки, включая в рацион больше овощей и фруктов. Эти меры помогут поддерживать нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Также важно помнить о регулярных приёмах пищи, избегать частых перекусов и обеспечивать организму физическую активность.
Качественный сон и защита от стресса — не менее важные аспекты здорового образа жизни, которые способствуют поддержанию хорошего самочувствия.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно значительно улучшить здоровье и повысить качество жизни после 40 лет, сообщает «РГ».
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что ультраобработанные продукты, жареное и фастфуд угрожают раком.