Психологи рассказали, как избавиться от эмоционального напряжения с помощью нескольких слов.
Напряжение создается везде, где есть люди – за семейным обедом, на работе или в транспорте. Естественная реакция часто включает агрессию, обиду или затяжные переживания. Однако существует проверенный психологический прием, способный изменить эту динамику.
Достаточно повторить себе три слова: «Я в безопасности». Простая фраза станет сигналом для мозга, чтобы переключить нервную систему в режим безопасности.
Мозг регулирует отношение к потенциальным угрозам. Главное осознавать себя в моменте, обеспечить себе безопасность, оставаться в ладу с собой.
По словам нейробиологов, эффективность такого способа подтверждена. Помимо фразы, можно немного приобнять себя за плечи. Помните, что вы – ваш самый лучший друг.
