Эксперты в вопросах здоровья рассказали, как правильнее спать, чтобы не навредить здоровью.
Большинство людей засыпают в одном и том же положении, не задумываясь, как это влияет на здоровье. Между тем врачи утверждают: поза во сне определяет не только качество отдыха, но и состояние сердца, пищеварительной системы и даже кожи лица.
По данным Американской академии медицины сна, сон на левом боку снижает нагрузку на сердце. В этом положении улучшается кровообращение, а желудок и кишечник работают эффективнее.
Кроме того, сон на левом боку облегчает работу печени и почек. Во время беременности врачи также рекомендуют спать именно так — матка не давит на нижнюю полую вену, и к плоду поступает больше кислорода.
Однако такая поза подходит не всем. При сердечной недостаточности или хронических заболеваниях лёгких специалисты советуют спать на правом боку — это улучшает дыхание и снижает нагрузку на сердце — сообщает RuNews24.ru.
Сон на животе считается самым вредным. В таком положении затрудняется дыхание, могут появиться боли в шее и быстрее появляются морщины. Сон на спине опасен тем, у кого апноэ.
Чтобы определить, какая поза лучше именно для вас, прислушайтесь к утренним ощущениям. Если вы просыпаетесь с болью в шее или тяжестью в животе, возможно, стоит изменить привычку. Оптимальный вариант для большинства — сон на левом боку с небольшой подушкой между коленей. Это положение выравнивает позвоночник, разгружает суставы, улучшает дыхание и способствует здоровой работе внутренних органов.
