Инженер Александр Микулин, создавший авиадвигатели, столкнулся с проблемами здоровья и разработал собственную систему оздоровления, которая помогла ему оставаться активным до 90 лет.
Питание по потребности, а не по расписанию
Микулин считал, что привычка есть три раза в день независимо от голода перегружает организм. Он рекомендовал прислушиваться к настоящему чувству голода и принимать пищу только тогда, когда тело действительно требует энергии. Такой подход даёт пищеварительной системе время на восстановление и естественное очищение. Люди, испробовавшие метод, отмечали улучшение самочувствия, повышение энергии и снижение усталости.
Гимнастика без движений для сохранения сил
Для поддержания мышечного тонуса без нагрузки на суставы Микулин разработал «волевую гимнастику». Суть метода заключается в попеременном напряжении различных групп мышц без физических движений. Например, сидя на стуле, можно напрячь мышцы ног на несколько секунд, затем расслабить их и повторить с другими мышцами. Эта техника улучшает кровообращение и поддерживает мышечный тонус, не изнашивая суставы и не вызывая боли.
Простое упражнение для улучшения кровообращения
Особое место занимает «виброгимнастика» Микулина — подъёмы на носки с последующим опусканием на пятки. Это простое движение создаёт вибрацию, которая способствует продвижению крови от ног к сердцу.
Регулярное выполнение упражнения помогает уменьшить отёки и тяжесть в ногах, а также служит профилактикой проблем с сосудами и варикозного расширения вен.
