Многие уверены, что стакан воды натощак – это полезный для здоровья ритуал. Но неправильное употребление воды может принести больше вреда, чем пользы.
Опасность неправильного подхода
Одна женщина годами пила натощак кипячёную воду, чтобы, якобы, очистить организм. Но со временем у неё появились слабость, головокружение и проблемы с желудком. Обследование показало недостаток натрия в крови и отёк слизистой желудка.
Почему не стоит спешить с водой
После сна организм обезвожен, крови мало. Резкое поступление большого количества воды, особенно холодной, вызывает расширение желудочно-кишечного тракта и стимулирует блуждающий нерв. От этого падает давление, кружится голова. Человек может упасть в обморок.
А как нужно?
После подъема важно не вставать резко и сразу – лучше примерно 3-4 минуты посидеть на краю кровати, чтобы нормализовать давление. Затем посетите туалет, почистить зубы, так как за ночь скапливают бактерии, которые не должны попадать в желудок. И только потом пить воду.
Как правильно пить воду?
Всего требуется 150-200 мл тёплой воды – именно она мягко активизирует пищеварение, не вызывая спазмов. Если у вас повышенная кислотность, добавьте в воду щепотку соли — это поможет восстановить электролитный баланс.
Чего следует избегать?
Откажитесь от холодной воды — она вызывает сужение сосудов. Не пейте натощак кислые напитки — лимонный сок раздражает слизистую желудка.
