Эксперты по здоровому питанию рассказали, почему питье стакана воды на голодный желудок не всегда полезно.
Полезный ритуал для здоровья может принести больше всегда. Дело в том, что в ночные часы организм обезвожен. Если с утра залить в себя очень много воды, особенно холодной, то может упасть давление.
Резкое поступление большого количества воды расширяет желудочно-кишечный тракт и стимулирует блуждающий нерв, что может вызвать падение давления, головокружение и даже обморок.
Поэтому не стоит вставать с постели резко: лучше посидеть 3–4 минуты, чтобы давление стабилизировалось, а затем сходить в туалет и почистить зубы, ведь за ночь на зубах и слизистой рта скапливаются бактерии, которые не стоит сразу глотать. Только после этого можно пить воду.
Оптимальный объём — 150–200 мл тёплой воды, которая мягко запускает пищеварение, не вызывая спазмов. Если у вас повышена кислотность, добавьте щепотку соли — это поможет восстановить электролитный баланс.
При этом следует избегать холодной воды, которая сужает сосуды, и кислых напитков, например лимонного сока, которые раздражают слизистую желудка. Правильный подход к утренней воде поможет организму проснуться без риска для здоровья.
