Доктор Сергей Вялов рассказал, какие продукты, несмотря на обилие жиров в составе, благоприятно сказываются на состоянии сердца и сосудов.
Врач советует обратить внимание на авокадо. Этот продукт богат ценными полезными жирами. Если день за днем съедать половинку авокадо, то можно снизить риск инсульта и инфаркта. Регулярное потребление способствует снижению уровня плохого холестерина в крови.
Полезные мононенасыщенные жиры улучшают доставку питательных веществ и защищают сосуды. Кроме того, жиры из авокадо помогают усвоиться антиоксидантам из овощей.
«Добавив половинку авокадо в салат, вы можете усвоить в два-четыре раза больше полезных каротиноидов из моркови, шпината и салата», — поделился специалист.
По словам Вялова, жиры и клетчатка в составе авокадо помогают нормализовать уровень сахара в крови. Главное не переборщить с количеством и учитывать калорийность продукта, пишет РГ.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, что названа истинная причина гибели в пандемию и это не вирус.
