Эксперты в вопросах правильного питания рассказали, какие крупы помогут не только насытить организм полезными веществами, но и удержать вес на нужной отметке.
Каши могут стать отличным помощником в похудении и полезным источником энергии на завтрак. На первом месте – овсянка. Обилие клетчатки помогает пищеварению, сохраняет чувство сытости, нормализует уровень сахара и холестерина в крови.
Второе место – гречневая каша. Белки и аминокислоты в составе укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ. Гречку можно сочетать с овощами, чтобы повысить полезность.
Третья каша – киноа. Особенно заметной польза будет при похудении. Диетологи называют эту кашу суперфудом, не только насыщающим надолго, но и позволяющим не набирать лишнее — сообщает RuNews24.ru.
По словам врачей, первому приему пищи стоит уделять особое внимание, а каши могут помочь сформировать здоровые привычки, пишет Ставрополь Медиа.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какие продукты на завтрак вместо каши спасают сосуды.
