Эндокринолог Илья Атрахов рассказал, как нормализовать уровень глюкозы без приема лекарств.
Если заняться здоровьем вовремя, то прием лекарств можно обойти стороной. Достаточно пересмотреть привычный образ жизни.
Необходима не «голодная диета», а полноценное питание, в котором есть сложные углеводы с низким гликемическим индексом. В списке – овощи, кроме картофеля, а также зелень и цельнозерновые крупы. Пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы.
Дополнительно поможет отказ от животных жиров в пользу полезных аналогов, например, из орехов или рыбы. На завтрак рекомендуется выбирать цельнозерновой хлеб с кашей, вареным яйцом и кусочком авокадо — сообщает RuNews24.ru.
Физические упражнения тоже помогают контролировать сахар. Необходимо заниматься силовыми два-три раза в неделю. Плюс, не помешает плавание и езда на велосипеде.
Снижение веса правильным образом тоже может помочь. Это снизит не только сахар, но и уровень холестерина в крови, пишет Доктор Питер.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, какое жирное блюдо помогает очистить кишечник.
