Эксперты в вопросах здоровья рассказали, что делать и не делать утром, чтобы не навредить собственному здоровью.
Многим известно правило о двух литрах воды в день. Это значит, что не стоит начинать утро с кофе. По словам врача Сергея Вялова, именно по утрам люди совершают ошибки, способные ударить по сердцу и почкам.
Например, нередко люди пьют слишком много воды за один раз. Такая крайность вредна, как и ледяная вода на голодный желудок.
Однако если в организме будет недостаточно воды, то кровь начнет становиться густой, риск инфекций и камней окажется выше. Тем не менее, переизбыток тоже опасен.
Вялов советует пить воду маленькими порциями в течение дня, делая за раз по три глотка. Это не создаст дополнительную нагрузку на почки.
Особое внимание он обращает на температуру воды. Натощак и после еды холодная вода создаёт «термический шок» для желудка и кишечника. Резкий спазм сосудов и мышц может спровоцировать функциональные расстройства пищеварения. Идеальная вода утром — тёплая, около 30-40 градусов.
В течение дня пить нужно не когда пересохло во рту, а заранее. Жажда это уже сигнал опасности, когда кровь густеет, почки работают в стрессовом режиме, метаболизм замедляется.
Соки, газировки и сладкий чай не заменят воду, то есть они лишь нагружают организм лишними калориями и сахаром.
«Здоровые почки не болят, пока не случится беда. Их состояние — результат ежедневных, невидимых решений», — подытоживает Вялов.
