Ученые проанализировали данные более 147 тысяч человек, за которыми наблюдали почти 30 лет, и выяснили, какой объем физических нагрузок связан с наибольшей пользой для здоровья.
Согласно результатам исследования, наиболее эффективными оказались силовые тренировки продолжительностью от 90 до 119 минут в неделю. У людей, придерживавшихся такого режима, риск преждевременной смерти был на 13% ниже по сравнению с теми, кто не занимался силовыми упражнениями.
Кроме того, у них реже фиксировались смертельные сердечно-сосудистые и неврологические заболевания. При этом увеличение времени тренировок сверх указанного диапазона не давало заметных дополнительных преимуществ.
Исследователи также отметили, что максимальный эффект достигается при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Именно такие участники показали самые низкие показатели смертности за весь период наблюдений, пишет «Hi-Tech Mail».
Ранее Кулик сообщал, что ученые нашли в озерном иле скрытый «банк жизни» организмов
