Доктор Камиля Табеева сказала, в какие возрастные периоды скачки старения бывают чаще, чем обычно.
Исследования показали, что организм начинает быстрее стареть примерно в 40-45 лет, а затем после 60 лет. Однако это не происходит одномоментно. Старение считается постепенным процессом, который связан с изменениями в работе внутренних систем.
По словам врача, около 40 лет организм начинает иначе реагировать на привычные нагрузки. Замедляется переработка кофеина, алкоголя и жиров, в том числе тех, которые считаются полезными. В этот период кожа постепенно теряет упругость, а вероятность проблем с сердцем и сосудами становится выше.
После 60 лет изменения становятся более выраженными. Может снижаться чувствительность тканей к инсулину, что влияет на обмен глюкозы. Кроме того, возрастает нагрузка на почки, ослабевает иммунная защита, а риски сердечно-сосудистых заболеваний продолжают увеличиваться.
При этом специалисты отмечают, что полностью остановить старение пока невозможно. Хотя правильный образ жизни может помочь организму дольше сохранять здоровье и снизить вероятность развития многих заболеваний.
После 40 лет врачи рекомендуют внимательнее относиться к питанию. Это значит, что необходимо уменьшить количество жирной пищи и алкоголя, поскольку организму становится сложнее справляться с их переработкой. После 60 лет особенно важно контролировать уровень сахара в крови, следить за работой почек, пить достаточно воды и добавлять в рацион больше продуктов с клетчаткой.
Также не стоит полностью отказываться от полезных жиров, потому как организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в поддержании нормальной работы многих систем.
Отдельное внимание специалисты советуют уделять мышцам. С возрастом их объем постепенно уменьшается, поэтому регулярная физическая активность становится важной частью профилактики возрастных изменений. Однако нагрузку необходимо подбирать индивидуально, учитывая состояние здоровья и избегая чрезмерного перенапряжения. Об этом пишет Газета.ру.
Ранее ИА МедиаПоток рассказал, от каких пяти продуктов уровень сахара в крови растет быстрее.
