Эксперты в вопросах питания и здоровья сосудистой системы предупредили о привычках, которые нередко приводят к инсульту.
По словам сосудистого хирурга Сергея Крука, риск заболевания часто формируется годами из-за повседневных привычек в питании.
Во-первых, внимание стоит обратить на количество сладкого в рационе. Сладкие напитки, десерты и выпечка приводят к постоянным скачкам уровня глюкозы. Со временем это повышает риск диабета, который повреждает сосуды и увеличивает вероятность инсульта.
Второй момент – переедание. Если калорий поступает больше, чем организм расходует, то растут вес и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Это создает условия для развития гипертонии и нарушений обмена веществ.
Не стоит злоупотреблять обилием колбас и копченостей. Такие продукты содержат много соли и насыщенных жиров. Регулярное употребление повышает артериальное давление.
Выпечка и сладкие перекусы тоже опасны. При ежедневном употреблении они вытесняют из рациона овощи, фрукты и другие полезные продукты.
Соленые закуски значительно увеличивают потребление натрия. Избыток соли способствует задержке жидкости и росту давления.
Тоже самое касается избытка жирной пищи.Частое употребление жирного мяса, сала и сливочного масла может ухудшать показатели холестерина и ускорять развитие атеросклероза.
Седьмым пунктом врачи выделяют вред постоянных перекусов. Сладкий кофе, бутерброды, выпечка и снеки между основными приемами пищи постепенно приводят к набору веса, нарушениям обмена веществ и проблемам с сосудами.
Специалист отмечает, что главную опасность представляет не отдельный продукт, а система питания. Для снижения риска инсульта рекомендуется чаще включать в рацион овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и рыбу, а количество сахара, соли и переработанной пищи сокращать. Об этом пишет АиФ.
