Эксперты в вопросах питания рассказали, чем питается ветеран Второй мировой войны Эндрю Бостинто, которому исполнился 101 год.
Ветеран Второй мировой войны, обладатель Бронзовой звезды, наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер мира до сих пор регулярно ходит в тренажерный зал.
Как пишет Царьград, ему принадлежит фраза: «Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами». Этого принципа он придерживается всю жизнь.
Тренироваться Бостинто начал в 1938 году, когда ему было 12 лет. Позже он добился успехов в бодибилдинге, а в 52 года завоевал титул «Мистер Америка». Сейчас спортсмен занимается пять-шесть раз в неделю.
По словам специалистов, его подвижность, состояние здоровья и ясность ума соответствуют человеку значительно моложе его возраста. Одну из ключевых ролей в своем долголетии Бостинто отводит питанию. Он делает ставку на белок и контролирует количество углеводов.
Обычно на завтрак ест яичницу-болтунью и йогурт, в течение дня — спагетти с фрикадельками, два фрукта и два салата. Также выпивает около 15 стаканов воды ежедневно.
За всю жизнь он не курил, не употреблял алкоголь и не использовал допинг. В тренировках Бостинто предпочитает подтягивания, отжимания на брусьях и упражнения на пресс. За десятилетия занятий ему пришлось перенести установку кардиостимулятора, операцию на колене, мини-инсульт, а также справляться с последствиями военных травм. Однако после каждого испытания он корректировал программу и продолжал заниматься.
Главным правилом спортсмен считает не погоню за большими весами, а сохранение мышечной массы, силы и подвижности. При этом специалисты напоминают, что бодибилдинг связан с серьезными нагрузками на суставы, связки и сердце. Поэтому любые интенсивные тренировки должны соответствовать состоянию здоровья и по возможности проходить под контролем специалистов.
История Эндрю Бостинто показывает, что регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и умение адаптироваться к возрастным изменениям помогают дольше сохранять здоровье и активность.
