Эксперты по здоровью рассказали, какие вещи стоит убрать из спальни, чтобы повысить качество сна и общее самочувствие.
Такие вопросы становятся острыми по мере старения организма. В возрасте 60-65 лет чувствительность к пыли, аллергенам и другим раздражителям растет.
Первая вещь на очереди – подушка. Со временем в ней накапливается пыль и частички кожи. Впоследствии могут даже появиться клещи и плесень. Это может влиять на заложенность носа и мешать качественному сну.
Второй момент – беспорядок под кроватью. Коробки, одежда и прочие вещи накапливают в себе пыль. Не стоит превращать это пространство в склад. Лучше старайтесь сортировать вещи вовремя, а также раскладывать их по закрытым контейнерам.
Освежители воздуха и ароматические средства тоже могут быть вредны. Дело в том, что они выделяют вредные вещества. Это опасно для людей с чувствительностью к запахам. Вместо маскировки запахов лучше регулярно проветривать помещение.
Далее – плотные шторы. Чрезмерная темнота может быть вредна, когда как естественное освещение способствует бодрствованию. В утренние часы старайтесь получать естественное освещение.
Телефон рядом с кроватью тоже может быть плох. Постоянные звуки от уведомлений и включающегося экрана могут снижать качество сна. Привычка проверять сообщения перед сном или среди ночи также не помогает полноценному отдыху.
Помните, что для комфорта в спальне не обязательно менять всю обстановку. Достаточно регулярно стирать постельное белье, следить за состоянием матраса и подушки, а также убирать пыль, проветривать комнату и регулировать использование смартфона перед сном. Об этом пишет pg13.
