Ученые выяснили, что регулярная физическая активность помогает снизить сразу несколько видов рака.
Причем для этого не обязательно заниматься спортом. Оказалось, что обычная ходьба, прогулки, домашние дела и подъем по лестнице тоже имеют значение.
Крупное исследование с участием более 85 000 человек из UK Biobank провели специалисты Национального института здоровья США и Оксфордского университета. Участники носили акселерометры, которые объективно фиксировали их движения.
За людьми наблюдали почти шесть лет. Ученые оценивали количество шагов, время активности, ее интенсивность и продолжительность сидячего образа жизни.
У самых активных участников риск развития 13 изучаемых видов рака оказался примерно на 26% ниже, чем у наиболее малоподвижных людей. Пользу давала даже легкая активность, особенно если она заменяла сидение. Положительный эффект увеличивался примерно до 9000 шагов в день, после чего становился менее выраженным.
При этом скорость ходьбы не играла решающей роли. То есть необязательно ходить быстро или заниматься до изнеможения – важнее регулярно двигаться.
Согласно результатам исследования, при 7000 шагов — риск был примерно на 11% ниже, а при 9000 шагов – риск ниже на 16%. Это не означает, что 9000 шагов – обязательная норма для каждого. Если человек привык мало двигаться, то даже постепенное увеличение активности уже имеет смысл, пишет дзен канал Рецепты здоровья мира.
