Медики рассказали, какие утренние привычки усиливают высокое давление, головокружение и потерю сил.
По словам экспертов по вопросам здоровья, после 60 лет организму может требоваться больше времени для перехода от сна к бодрствованию. Резкий подъем, слишком горячий душ и недостаток жидкости способны вызвать головокружение, колебания давления и повысить риск падения, пишет URA.RU.
При резком вставании часть крови перемещается к ногам, а артериальное давление может снизиться. С возрастом организму иногда сложнее быстро компенсировать это изменение. Возникает ортостатическая гипотензия, сопровождающаяся слабостью, потемнением в глазах и головокружением.
Для пожилых людей падение особенно опасно из-за риска переломов и потери самостоятельности. Поэтому не стоит резко вставать, пить ледяную воду натощак, а также принимать слишком горячий душ.
После пробуждения немного полежите, пошевелите стопами и кистями, затем медленно сядьте. Через некоторое время встаньте, держась за устойчивую опору. Если головокружение повторяется, обратитесь к врачу.
Для большинства людей холодная вода безопасна, но особых преимуществ перед водой комнатной температуры у нее нет. Утром можно выпить стакан воды комфортной температуры. При заболеваниях сердца или почек соблюдайте рекомендации врача по потреблению жидкости.
Горячая вода может снижать давление и усиливать головокружение. Выбирайте комфортную температуру, не торопитесь и используйте нескользящий коврик.
Не нужно отказываться от ранних подъемов, зарядки или душа. Главное – не спешить, поддерживать физическую активность, полноценно отдыхать и контролировать хронические заболевания.
