Сохранить здоровье осенью, в период простудных заболеваний, достаточно сложно. МедиаПоток делится советами, как избежать болезней в холодное время года.
Особенно актуально поддерживать здоровье осенью из-за пандемии коронавируса: заболеть инфекцией будет гораздо проще, если иммунитет уже ослаблен простудой. Возможно, советы покажутся чересчур очевидными, но они точно помогут избежать болезни.
В первую очередь, стоит сходить к врачу, даже если у вас ничего не болит. Пройти плановый осмотр у докторов стоит, чтобы скрытые и неочевидные болезни не переросли в хроническую форму. Анализ крови покажет, в каком состоянии находится ваш организм. Особенно это правило важно для тех, у кого уже есть хронические заболевания.
Также необходимо следить за своим питанием. Если облегчить организму пищеварение, он не станет тратить значительное количество сил на усвоение еды. Выбирайте простые продукты, которые богаты сложными углеводами, и откажитесь от сладкого.
Тыква и виноград, яблоки и груши, грецкие орехи и бобы — это суперфуды, которые чрезвычайно полезны для организма. Кроме того, они доступны в любом магазине в осенний период и смогут обогатить организм важными для здоровья витаминами и минералами. Клетчатка в овощах поддержит пищеварение, а белки и жиры в бобовых и орехах обеспечат энергией.
Ограничьте потребление алкоголя и пейте больше воды. В период межсезонья организм ослаблен, и чрезмерное употребление спиртного может серьезно ему навредить.
Не забывайте надевать теплую одежду, чтобы вас не продуло. Не замерзнуть под ноябрьскими ветрами помогут качественное термобелье, хорошие и крепкие ботинки и теплые свитеры. Чтобы не простыть из-за внезапных дождей, купите водонепроницаемую куртку, которая не позволит телу отсыреть.
Ранее МедиаПоток сообщал, что врачи опровергли шесть самых распространенных заблуждений о простуде.