Диетолог Наталья Пугачева рассказала, что употребление бананов в умеренных порциях способствует укреплению сердца и нервной системы.
Специалист отметила, что одними из самых полезных компонентов в бананах являются калий, медь и марганец. В одном фрукте содержится до 10% данных минералов.
Эти вещества способствуют нормализации работы сердца, а также участвуют в регуляции артериального давления. Медь также помогает синтезу гемоглобина, коллагена и детоксикации токсичных веществ.
Что касается марганца, то он важен на энергетическом уровне. Более того, бананы имеют в своем составе витамин В6 – пиридоксин. Именно он способствует укреплению нервной системы, работоспособности кроветворения и антиоксидантной защите.
Врач добавила, что лучше всего есть слегка недоспелые бананы. Их калорийность недостаточно высокая, поэтому можно будет побаловать себя лишней порцией, но переусердствовать все же не стоит, т.к в их составе содержится большое количество углеводов.
Несмотря на полезные свойства данного фрукта, переедать их все же не рекомендуется. «Активно тренирующиеся спортсмены могут позволить себе два-три фрукта в день. А малоподвижный с избыточным весом человек лучше бы ограничился одним бананом — может быть, даже не каждый день, а два-три раза в неделю», — заключила Пугачева.
Ранее МедиаПоток писал, что снижающие уровень сахара в крови продукты назвали медики. Взять ситуацию под контроль помогает обычная диета. Специалисты назвали одним из лучших способов снизить сахар в крови, употребление корицы.
