Почему ментальная гигиена важна для здоровья человека, объяснила старший научный сотрудник ГК «Нейроботикс» психолог Раиса Богачёва.
Информационное общество, в котором мы живем давит на человека информационным шумом, что приводит к нарушению сна, тревожности, раздражительности и даже депрессии.
Чтобы избежать пагубных последствий, следует научиться проверять достоверность и актуальность информации. Важно контролировать использование гаджетов в течение дня, а особенно перед сном.
«Врачи рекомендуют не пользоваться гаджетом за два часа до предполагаемого времени засыпания. Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счёт использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом», — посоветовала Богачёва.
Это позволит сохранить хорошее настроение и эмоциональный фон перед сном.
Ранее МедиаПоток писал, что медики дали советы по лечению поясничной боли.
