Занятия физкультурой с утяжелением, пишет журнал British Journal of Sports Medicine, снижают риск ранней смерти человека на 14 процентов.
К таким выводам пришли ученые из Национального института рака США в Роквилле после исследования почти 100 тысяч человек в возрасте менее или более 71 года. 23% из них занимались спортом, а 16% — делали это до шести раз в неделю.
Эксперты советуют пожилым людям заниматься аэробикой и силовыми тренировками. Конкретнее пользу организму принесут упражнения средней интенсивности в течение 150 минут в неделю. Необходимо задействовать мышцы ног, спины, живота, рук и плеч.
Оказалось, что у людей, предпочитающих силовые тренировки, риск смертности от самых разных причин был ниже на 14 процентов. Кроме того, именно силовые нагрузки позволяют сохранить тело более стройным.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что тревожность при беременности может вызвать преждевременные роды.
