Специалисты перечислили симптомы, по которым человек может понять, что его организм не получает питательные вещества из съедаемой день за днем пищей, пишет Российская газета.
Все дело в сбалансированном питании. Это влияет на усвоение и то, как организм реагирует на еду.
«Когда организм не получает необходимых ему питательных веществ, людей начинает мучить небывалая усталость, раздражительность», — отметили врачи-диетологи.
Необходимо прислушиваться к своему здоровью, чтобы не стать жертвой серьезных осложнений.
«Усталость часто связана с дефицитом витамина В12 или магния, а частые простуды говорят о нехватке важных для иммунной системы витаминов, в том числе А, С и D», — добавили авторы.
Например, боли в мышцах говорят о недостатке кальция, частое мочеиспускание – о нехватке калия, а усталость и недомогание предупреждают о низком уровне витамина D.
«Рацион должен быть разнообразным и включать в себя фрукты и овощи, белки, полезные жиры, молочные продукты (или их альтернативу), злаки и бобовые», — заключили диетологи.
Ранее МедиаПоток рассказал о том, что отцовство меняет кору мозга мужчин.
