Врач-психиатр Олег Гладышев в интервью «АиФ» рассказал россиянам, какие витамины нужно пить, чтобы препятствовать развитию стресса.
По словам психиатра, витамины улучшают настроение и когнитивные функции, обеспечивают энергией, а также повышают работоспособность. Если их в организме недостаточно, организм начинает истощаться, нарушается передача нервных импульсов, возникает стресс.
Для того, чтобы эффективно бороться с ним, нужно пить витамины группы В1 и В6. Также не помешает обратить внимание на В12, который обладает антидепрессивным эффектом.
«Я всегда своим пациентам говорю, что всякий интеллигентный человек, который заботится о своем здоровье, принимает комплекс витаминов группы В каждые полгода — весной и осенью», — рассказал Гладышев.
Также эксперт рассказал, что нужно соблюдать правильный рацион питания, чтобы получать витамины из продуктов. Для этого нужно начать есть фасоль, мясо, цветную капусту и морковь, а также молочные продукты.
Не менее полезными являются витамины группы D. Они хорошо справляются с подавлением вялости, плохого настроения, утомляемости, работоспособности и снижения памяти. Как правило, такие витамины обычно мы получаем от солнца, поэтому прогулки – это наше все, особенно, если мы являемся жителями мегаполисов, где солнечного света традиционно недостаточно.
Также следует принимать витамин С. Он принимает активное участие в активации ферментов, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Также, как и витамин В12, С обладает антидепрессивным эффектом и содержится в свежих овощах и фруктах.
И, наконец, не стоит забывать о микроэлементах, таких как магний и калий. Они также имеют антидепрессивный эффект, но при этом снимают раздражительность и тревожность. Их можно найти в черносливе, бобовых, бананах, а также в семечках.
