Врач-нутрициолог Игорь Строков дал россиянам пять советов, как омолодить внешность и организм человека на 10 лет.
В привычный рацион питания следует добавить чай матча и ресвератрол. Оба средства содержат вторичные растительные вещества, которые полезны из-за полифенолов. Врач отмечает, что их омолаживающий эффект подтвержден несколькими исследованиями.
Не менее действенной мерой против старения является снижение стресса. Окружение и давление извне важны в вопросе омолаживания.
По словам Строков, нельзя пренебрегать тренировками. Любая активность идет на пользу.
«Если вы будете тренироваться хотя бы три раза в неделю, вы многое сделаете для замедления процесса старения», — заявил врач в интервью для МедикФорум.
В качестве эксперимента можно попробовать интервальное голодание. Если не злоупотреблять этим способом, то можно добиться существенных результатов.
